تخم مرغ
تخم‌مرغ منبع بسیـار خوبی از پروتئین و بیوتین هست که دو عامل مـهم تغذیـه درون رشد مو هستند. مقاله زارا خوردن مـیزان کافی پروتئین به منظور رشد مو اهمـیت بالا دارد چرا کـه فولیکولهای مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است. مقاله زارا کمبود پروتئین درون رژیم غذایی منجر بـه افزایش ریزش مو مـی‌شود. بیوتین نیز یک ماده مـهم به منظور رشد مو و پیش ساز کراتین هست و بـه همـین دلیل مصرف مکمل بیوتین به منظور رشد مو مـهم است. علاوه بر آن تخم مرغ حاوی مـیزان بالا ماده معدنی روی هست و سلنیوم کـه ماده مغذی مـهم به منظور داشتن موی سالم است.
بری
انواع بری و تمشک سرشار از ترکیبات مفید و ویتامـینـها هستند کـه برای رشد مو بسیـار مفید است. از جمله آن مـی‌توان بـه ویتامـین c و مـیزان فراوان آنتی‌اکسیدان اشاره کرد. آنتی‌اکسیدان از فولیکول مو محتفظت مـی‌کند بـه ویژه درون مقابل رادیکال‌های آزاد. درون یک فنجان از توت فرنگی درون حدود ۱،۵ برابر نیـاز بدن بـه ویتامـینc از این ماده مغذی وجود دارد. از آثار مـهم دیگر ویتامـین c درون بدن آن هست که بـه جذب آهن کمک مـی‌کند. آهن به منظور ساخت مو ضرری هست و پیشگیری از کمبود آهن از ریزش مو جلوگیری مـی‌کند.
اسفناج
اسفناج از سبزیجات مفید و حاوی آهن، مقاله زارا فولات، ویتامـین A و ویتامـین c هست که بـه رشد مو نیز کمک مـی‌کند. مـیزان کافی ویتامـین a سبب فعال شدن غدد تولید کننده چربی مـی‌شود کـه مو و پوست را مرطوب نگاه مـی‌دارد. از سوی دیگر وجود مـیزان بالا آهن درون اسفناج آن را بـه یک ماده غذایی مفید به منظور مو تبدیل مـی‌کند.
ماهی چرب
ماهی چرب مثل سالمون به منظور بهبود سلامت مو و پوست توسط متخصصین تغذیـه توصیـه مـی‌شود. این مواد غذایی مـیزان بالا اسید چرب امگا ۳ هستند کـه به رشد مو کمک مـی‌کند. نتایج تحقیقات نشان مـی‌دهند کـه مصرف اسید چرب امگا ۳ سبب کاهش ریزش مو و افزایش دانسیته مو مـی‌شود.
آواکادو
آووکادو یک مـیوه خوش مزه و سرشار از چربی‌های مفید است. آووکادو دارای ویتامـین a بالا هست که رشد مو را تحریک مـی‌کند. همـینطور وجود مقادیر بالا ویتامـینa بـه آووکادو خاصیت ضد رادیکال آزاد مـی‌دهد کـه فولیکول مو را محافظت مـی‌کند.
: مقاله زارا[برای رشد مو این غذاها را بخورید - تولینک مقاله زارا]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 14:01:00 +0000